每天早上喝燕麦粥，一个月能瘦多少斤？这个还真不好说。减肥的关键是让摄入的能量小于消耗的能量，当能量的亏空不确定时，能减多少斤也同样确定不了。
喝燕麦粥对减肥有什么好处？
燕麦属于粗粮，富含蛋白质、B族维生素、矿物质和膳食纤维。很多人听说燕麦对减肥有帮助，于是想通过每天喝燕麦粥来达到减肥的目的。
实际上，燕麦的热量并不低，甚至比大米还略高一点，大家之所以选择燕麦来减肥，是因为燕麦中含有丰富的β葡聚糖，它是燕麦中最主要的保健成分。燕麦越粘稠，保健作用越强。
燕麦中富含的β葡聚糖，可增强饱腹感、抑制胃排空速度，减少进食量，而且还能延缓餐后血糖上升速度，减少脂肪合成，燕麦持续的饱腹感还有利于减少下一餐的进食量，这些对减肥是有利的。
燕麦与精白米面相比，营养价值更高。大米白面经过精加工处理，去掉了大部分的维生素、矿物质和膳食纤维，而燕麦中丰富的营养成分不仅有益于健康，而且还对促进碳水化合物和脂肪的代谢有利。
总之，合理利用好燕麦，对减肥是有帮助的。每天喝燕麦粥的量要控制好，摄入过量同样对减肥不利。在选择燕麦时，要选纯的燕麦，有一些燕麦片为了有更好的口感会加入植脂末、麦芽糊精、白砂糖等，这样会降低燕麦的营养价值，还会增加热量摄入。
每天早上喝燕麦粥，这只是一餐的量，约占一天能量的三分之一，减肥在于控制好一天或一段时间内的能量摄入，如果光是控制好一餐，而另外两餐能量超标的话，也是减肥无望的。因此，减肥也要食物多样，平衡膳食，把握好每一餐的量，循序渐进，这不仅对健康有益，也有利于减肥。
我是培训教师，给公务员讲课的，讲了二十多年了，这个问题可以根据见闻回答一下。被提拔的人一般是上任时发表讲话。见过两种最差劲的。一种是这么说的：“感谢上级领导对我的信任，今天来到这里希望大家配合好我的工作”。第二种这么说：“我初来乍到，什么都不懂，希望大家多多包涵”。这两种如果不是背景强硬，恐怕都是被下属戏弄的角色。因为第一种不够谦逊，太张狂。第二种暴露了自己的无能。
言归正传：被提拔的人上任表态的时候讲话有三要素：
一、感谢。不要以为这个俗套。中国是人情社会，并且讲究尊卑，特别重视人放低姿态懂感恩的态度。所以一个人得到提拔、奖励一定要感谢给予的人。不过不能总是“感谢CCTV”、“感谢领导”那些老俗套，要巧妙编排词句和顺序。例如“多年来工作虽然努力，但是欠缺很多，却得到领导和大家的包容和支持，给我完善自我和进步的机会”。“今天来承担这个职务，这是组织和领导的信任，更是大家的信任与厚爱，感到压力很大，但是有信心，努力做好”。“今天我感到单位更像一个家庭，今天，承蒙领导信任让我独当一面，派我来这么重要的部门和这么优秀的同事们共事，我在自豪和感恩之余突然有了深深的责任感”…总之，把感谢和奉承的话暗含在表态里，让人觉得感恩但是不放低自己，感谢但是不虚伪有承诺。同时切记感谢和肯定原来的负责人和老同志的努力，这是立足的关键之一。
二、表态。任命的领导和新的下属都很想听到新履职者的态度。表态时要把握：1、坚决服从上级部署。这是一个人被提拔任命的前提。同时也暗示新下属自己刚来的行事原则是对上负责，对事不对人。2、一定和同事们并肩携手搞好团结。这是暗示新同事们自己会尽快进入角色融入大局。3、一定加强向老同志们学习。这是说新来乍到，要暂时维持原来利益局面，争取老同志扶持展开工作，同时也暗示上级工作一开始会有难度，不一定尽如人意。
三、展望。这个最考验话术。新上任的如果是老谋深算的老江湖，这一步就会把自己准备采取的与上届不同改革措施进行暗示。这个不说了，太复杂了。只说新提拔的资历尚浅的，千万不能雄心勃勃发表自己对人对事的展望看法，那样等于自己给自己挖坑，轻易让人看穿底牌。要这样展望：1、共同努力完成好上级交办的任务，并且争取能在原有的良好基础上努力做出新的突破。2、努力为大家办实事，做人做事绝不脱离群众。3、以“跟我上”为原则，自己会带头遵守各项纪律和爱岗敬业。总之，展望既要表示出“站在巨人肩膀上”的谦虚，也要暗示将会和大家打成一片，同时也要有“依规章办事我也没法变通”的强硬。
这番话务必要“点出重点、言简意赅、留几层意思不说透”。切忌自以为是滔滔不绝，但也避讳言之无物。
具体如何把握，就看新提拔的这个人的阅历、城府和口才了。
这句话，不用怎么去理解它，它本来就是，千真万确的大实话。我是在山里长大的，山上的羊肠小道就是人走出来的。走的人多了，也便成路了。
这句话，出自鲁迅的小说《故乡》鲁迅是文学家，思想家，原名《周树人》。他恨半封建半殖民地的社会，民不聊生。他这句话的寓意，也是想唤起民众反抗，民众起来了，也便成路了。可是；“人无领不走，鸟无头不飞”。他也是势单力薄，没有毛主席，共产党人的凝聚力，号召力。只起了宣传的作用。
路是人走出来的；
从共产党的历史讲，也是在摸索中前进的，励尽千难万险，坎坷磨难。实践证明，什么样的人，走什么样的路。八一南昌起义的路，是错误的路，它的错误在于，不是知己知彼，实事求是的路。而毛主席领导的秋收起义，上井冈山，走以农村包围城市的路，才站稳了脚根。证明了它是一条正确的路。
毛主席的路，之所以正确，
不仅是上井冈山，重要的是治军路线。军队若沒有严明的纪律，则没有，一切行动听指挥，步调一致才能得胜利。若各自为政，则没有凝聚力，没有凝聚力，则一盘散沙。一盘散沙，就不能手笼五指形成拳头，就没有力量可言，没有力量何谈胜利。
唤起民众，为民众谋生存。
唤起民众，不是一句话的事情。要为民众办实事，从细节做起，既不欺压百姓，说话又和气。我们在抗击敌人的同时，大搞土地革命。打土毫分田地，让民众切实能得利益，民众有地种，有饭吃才能真正的打动民众的心，打动了民众的心，民众才能真心的拥护。民众拥护了？就不是羊肠小道了，是一条光明大道。人民只有人民，才是创造世界历史的动力，才是兵民胜利之本。
茫茫大地路在脚下；
当年毛主席，以大无畏的气魄，决定红军翻雪山过草地，先头部队在雪山上闯出一条路来，其困难是可想而知的。但是；共产党领导的红军，迎难而上，不怕苦。创造举世闻名的二万五千里长征，令美国也感叹，他们简之是不敢想象，不敢相信这是事实。可是我们做到了，我们胜利了，我们挎上光明大道，我们为之自毫。我们能做到这些？再无所不能了。
结束语；
地上本无路，路是人走出来的。这句话是千真万确的，只有毛主席和老一辈革命家，无数革命英雄和先烈，广大的中国人民群众，才能创造出如此奇迹来。
躺平说白了就是不受外界影响的一种低欲望生活方式！不是不工作，也不是懒惰，而是回归自然平淡生活的一种心态。
人人都有自己的生活方式，任何人都不能过度的去干涉别人的生活，也不能随意“指手画脚”的去安排别人怎么去生活。
如今一些人老是以自己的看法和思想去指责和批评躺平者，这样做是没有道理的，也是招人烦的一种现象。要是你真有能耐，就去解决造成躺平的问题，这样做，最起码不会挨骂，弄不好还得赞美你。
凡是反对躺平的都是些不接地气的既得利益者，还有一些就是见风使舵和稀泥的墙头草。
