我周围有很多退休的大妈，她们基本都50多岁了，已经退休在家了，我们这边除了特别冷的冬天外，其他时间里在公园的广场里都有组织跳广场舞的。这些退休的大妈刚开始跳广场舞的时候，真是非常上瘾，每天吃完晚饭就相约一起去附近的街心公园跳广场舞。但是一年以后，再见到这些大妈们，她们当中有很多人已经不再去跳舞了，因为她们都生病了，而且是生了同一种病，就是膝关节跳出了毛病，得了膝关节滑膜炎了。她们以前是每天都去跳广场舞的，坚持了一段时间就感觉走路的时候膝关节越来越疼，有的人膝关节都肿起来了都不能走路了，她们不得不去医院找到了骨科大夫，骨科大夫说这是膝关节严重磨损造成的，跳广场舞对膝关节是很大的危害，滑膜炎是治不好的只能通过治疗缓解病情，建议她们不要再去跳了。这些患病的大妈经过吃止痛药，又经过物理治疗等滑膜炎已经有所好转，同时大妈们也花了不少医药费，她们听从了大夫的建议，从此不再去跳广场舞了。我看到的跳广场舞的大妈们不但身体没变好，而且还给自己的膝关节跳出毛病了。因此，跳广场舞不是对每个人都适合，跳不好会跳坏身体的。
体育文化，广义是指人类在历史发展进程中，在体育方面创造的一切物质文明与精神文明的总和；狭义往往是指有关体育的精神文明或观念文化。而体育文化工作则是指体育宣传报道、体育赛事转播、体育报刊书籍、体育音乐电影等操作层面的活动。 体育文化表现形式有：
1、田径、体操、篮球、排球、足球、乒乓球、羽毛球、举重、游泳、自行车、巧固球等。各国、各地区还有自己特殊的民族传统项目，如中华武术，东南亚地区的藤球、卡巴迪等。
2、锻炼小组、运动队、辅导站、体育之家、体育活动中心、体育俱乐部、棋社，以及个人自由体育锻炼等。开展群众体育活动应遵循因人、因地、因时制宜和业余、自愿、小型、多样、文明的原则。
3、球类游戏、活动+++、旅游、棋类以及传统民族体育活动等。
其实健身房放的歌曲只取决于前台的喜好……
健身房放歌这种东西本身就是众口难调，一般来说都会放比较节奏快的，
但是节奏快和节奏慢这个又是因人而异，
所以就算健身房本身会放歌，一般去健身房的朋友们都戴了蓝牙耳机。
后来我有事儿没事儿就注意了一下健身房的歌曲……
我们这个健身房比较逗，周边有很多留学生，所以会放很多日韩歌曲……EXO的BIGBANG的，我倒是挺喜欢EXO的，很多歌还不错，还有IKON的那首著名的LOVE SCENARIO，我就是在健身房觉得好听的，还有火爆整个抖音的留学生之歌WAY BACK HOME……
这个可以理解成是前台随便找了一个健身房的歌单就放了，但是……
放日韩的歌曲，放电音，其实都没什么大的问题……但是我们这个健身房最特别的地方在后面，
居然还会放西语歌曲。。。。
后来查了一下，是
See You Again (Spanish Version)
后来还有一个北师大附中小姐姐唱的西语歌曲，我就是在那里入坑的，也是西语版，
I Really Like You 西班牙语版（Cover Carly Rae Jepsen）
我就很奇怪了，为何健身房还会放西语的歌曲……
直到昨天我洗完澡准备回去的时候，听到更衣室里面居然放起来了《青鸟》……
辛辣填SEI……
ブルーバード（青鸟） - いきものがかり
这就很NARUTO。。。。
所以健身房歌曲这种事情，的确是很难说，
一般来说都是按照前台的喜好，选择节奏比较快的歌曲，
没有什么特别的规定，中文歌曲也没问题，
我还听过前台放过《去年夏天》和《盗将行》，
健身房放这种歌曲……我也是觉得……倒不是不好听，就是觉得会有点。。。奇怪。。。
一、必须掌握拉丁舞的动作要领和特点
1.上半身，尤其是肩部应巍然不动，体现了西班牙人的高贵，是拉丁舞中白人文化的精髓体现。
2、身体中部的腰部和胯部则应尽情地扭动，又来源热情奔放的非洲文化。彰显了非洲文化活泼、外向的特点。
3、而下半身，腿和脚的动作起源于印笫安人的文化。拉丁舞的腿部动作有力而灵巧。
4、力度与神态的完美表现，则是拉丁舞的精髓和灵魂。所以要跳好拉丁舞，必须好好体会这4个特征，将多元化的个性融会到肢体语言中。
二、基本姿势和动作要领的正确把握
两脚轻松自然靠拢站好，双脚并立、身体尽量伸直、使头、肩、胯三点成一线，两眼平视，脖子拉直，下颚稍微内收，使人可以从后看到后颈较直。挺胸使两肩胛骨向后向内关闭，两肩下沉同时将身体的中段（胸腰部分）向上拨起，使身体的中段和两肩有个互相顶压的力。臀部稍向内收，小腹向上拉，但不可过分使身体变形，感觉上身躯干是直的。两条大腿要稍内收，双膝要绷直，不可弯曲，大腿和小腿的肌肉要收紧，感觉是向反方向拉紧。
预备步站立姿态：左脚在前，脚尖向前方，身体重心在左脚，身体尽量伸直，使头、肩、胯三点成一线。右脚在后打开，膝盖绷直，大拇指内侧点地，脚跟向内侧下压，不要翘起来，脚面绷直。右胯向后斜45°打开，使身体从上身到右脚尖形成一条很长的直线，可以在舞蹈中表现出很漂亮的形态和体型。
任一脚向侧跨出一步，支撑重心的另一支脚伸直，并将体重全部移到这只脚上，以使骨盆可往旁边移动，因而感觉上重量放在支撑脚的脚根，其膝矩盖要后锁紧，至于骨盆移动的幅度要以不影响上身的姿态为原则。
三、加强对音乐节奏和旋律的练习
舞蹈在于对音乐的理解，更主要是音乐的旋律。作到学舞，练舞，走舞，跑舞，跳舞。而跳舞是舞者的最高境界。我们大家都知道，音乐是舞蹈的灵魂，舞者通过肢体表现流动的音符，才是舞蹈的最高境界。伦巴的音乐节拍是4/4拍， 重音在第一和第三拍。伦巴的基本舞步是合着音乐节拍，由快、快、慢的动作所合成的。两个快步是横步，跟着是一个慢步，就完成一个步法。伦巴的每个舞步有两个动作，一个是迈步，另一个是重心的移动；一只脚踏在地上，重心保持在另一只脚，在跨步时逐渐改变重心。第一拍动胯，第二拍动脚，第四拍起跳，第四拍是重拍，四拍走三步。Two、three、four、one 即1拍1拍2拍。音乐缠绵，舞态柔媚，步法婀娜款摆的伦巴，是一种典型的强节奏舞蹈。它已经成为所有拉丁舞中的经典，享有“拉丁舞之灵魂”的美誉。对于初学者，注意力应集中在跳好基本步上，这一点看似简单，但真正做好的人并不多，千万别以为几个节拍的基本步就那么简单，里面有很多学问，重要的是通过学习拉丁舞步获得那份感觉。
我的孩子今年两岁多，我也是想等他稍微大一点时学学体育音乐和美术。
我有个朋友，在经历两次创业失败，患上抑郁症。当时他整夜无法入睡，并且一吃就吐，非常严重。但是他没有垮下，即使这种状态持续了三个月。这主要得益于他常年健身的好习惯，他的身体素质非常好，后来通过一系列的治疗也痊愈了，并且重新开始创业，现在在行业内做的也很好。
拥有一个好的身体，才能去做其他的任何事情，这是基础。学会一项体育技能，不仅能强身健体，更重要的是通过运动，也能在遭遇挫折时，通过运动的方式排解宣泄。所以一个好的体魄真的很重要，这也给将来面对风险多了一层保障。
音乐和美术为什么要学呢？
我想这不仅仅是一项特长。如果孩子喜欢，我也会让他去学。我不会把他当个音乐家或者画家去培养，但我希望通过这两样，让他多一些对美的体悟。这会为孩子打开一扇新的大门，音乐和美术是需要创造力的活动，将来很多东西可能会被人工智能所取代，但创造力不会，对美的感知不会。
如果还有一些让孩子学习的，我认为口才和阅读写作能力也是必不可少的。好的口才可以让孩子成为一个善于表达的人，也会提升与人交往的能力。而阅读写作能力则能拓宽孩子视野，也能让孩子多一种文字的方式表达内心。这也是一项有创造力的技能。
总之，我认为体育和音乐美术这些都是一些有创造力的活动，我非常支持孩子学这些。将来的社会拼的不就是强大的身体和富有创造力的大脑嘛！
【我是守衡，有好的见解也欢迎交流！】
