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除了体育运动操有很多高难度的体式和动作，其实瑜伽也有很多高难度的体式，让人过目不忘，练过瑜伽，才知道自己是可以驾驭这么多高难度的体式。
一样是弯曲伸展的动作，简单的动作也需要你更多的注意事项，按照高难度的动作指导一样的注意力，一个个对着练习。
Step1：身体平趴在瑜伽垫垫面上，保持好呼吸，练好今天这最后一个体式；
Step2：腹部肌肉用力舒张开来，四肢用力向上、向背部伸展；
Step3：右腿弯曲，双手抓住右脚，并且尽量拉伸双臂和双肩肌肉。
战士式二
同样是拉伸大腿韧带的体式，不过这个难度比下图的单腿伸展提高了很多，大家再练习的时候一定要控制好自己的状态，很容易失去平衡而导致受伤，练习瑜伽必须要身心投入才可以，否则很容易因为状态不好而受伤。
练习注意事项：
▪️两条腿直接分开呈九十度之间，腿部肌肉用力紧绷起来。
▪️上半身向前倾斜，调整好身体的状态，身体与腿在一条直线上。
▪️两个手臂抬起来放在头顶上方的位置，贴在耳朵两边的位置。
斜板式
讲了一遍关于瑜伽简单体式的练习方法以及易错点，现在我们来重新练习一下，来巩固一下这个体式的肌肉记忆。不管高难度动作还是简单体式发，都要规范练习。
练习注意事项：
■双肩不要放松，要学会在双臂发力之后，跟随着发力。
■腹部肌肉不要向下低沉，不要下沉，要使腹肌发力，上身略微拱起方可。
往往对于初学者而言，主要的任务就是练习好基础体式并且找好完成体式最佳的角度，角度不对的话，我们想要瘦下去的部位是很难瘦下来的。
头肘倒立式
用双手的手肘作为主要的着力点，煎=将整个身体撑起来。作为核心部位的腰腹部需要控制四肢的动作，以保持身体的平衡。
纤细的腰腹部需要将多余的脂肪消耗掉，因此这样具有力度的练习很适合纤细腰腹部哦！简单的动作只要做到位，对身体的锻炼效果一样很强大。
轮式
拉伸背部的韧带，可以有效解决学生党的驼背问题。两条腿分开一点，膝盖弯曲身体向后，脚掌抓住地面，同时手臂伸直支撑，然后腹部用力向下，屏住呼吸调整手臂与脚掌之间的距离，尽量向中间靠拢。
越是简单的体式，越能够让身体放松，初期不建议大家尝试难度太大的体式，很有可能会受伤，那就得不偿失了。
练瑜伽不要刻意追求高难度的动作，因为简单的体式一样功效强大。不能因为自己的刻板印象，影响锻炼效果。简单体式也要注意，正确性和注意事项。
感谢悟空官方邀请。
关于这个问题，我特有同感。我是河北保定人，我们保定被誉为体育冠军的摇篮，为什么这样说呢？大家知道的跳水皇后郭晶晶吧，我们保定人，奥运会游泳老牌冠军钱红，也是我们保定的，2008北京奥运会射击冠军庞伟也是我们保定人，如果细数还有很多很多。
我知道你的问题不是这个，我是给大家介绍一下为什么保定是冠军之城，好，再说你的提问。说到体操，我更有发言权了，大家知道世界体操冠军范晔吧，也是我们保定人！
十运会南京一战，范晔一人独得一金一银，她以完美的表现，毫无争议地夺取了国内体操比赛分量最重的全能金牌。10月14日，那一晚的南京奥体中心体操馆是属于体操名将范晔的。这位“东方美人”身着宝石蓝色比赛服，举手投足之间透着一股王者之气。第一轮高低杠比赛，范晔的动作完成得干净利落，落地时虽然有一小跳，仍得到了9.7分，开了个好头。第二轮的平衡木是范晔的强项，出场时她露出了自信的笑容。在平衡木上那套流畅而连贯的动作，让她倾倒了观众，体操馆内掌声如潮。到下法了，范晔稳稳地“钉”在了地上。“哗”，掌声、欢呼声再度响起，观众给了她支持，她也征服了观众。9.784分，范晔获得了当晚的全场最高分！ 范晔最终以38.352的总分夺得十运会体操女子全能的金牌，
看到我们家乡人范晔这些优美的动作我们过目不忘啊。当然，我不懂体操，说不上来这些动作叫什么名称，难道系数也不知道，单就图片来说就很美！
世界体操冠军范晔成绩介绍：
2002年全国体操冠军赛高低杠第四名
一袭白衣，如同仙女
当然了，还有著名的体操冠军李宁，那动作也是让人折服了。还有很多很多！
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