焦虑症患者需要改变的还很多，对于焦虑症的治疗我的建议也不仅仅是服药治疗，因为在于其它精神障碍不同，焦虑症的药物治疗只能起到控制症状的程度，说到底焦虑症的发病根源还是有很多社会心理方面的原因，所以如果想要长期改善，甚至彻底根治焦虑症，可能还是要从自身社会心理方面或环境习惯方面努力，所以，可能平日里你能做的还真不少。
怎么看待焦虑症
关于这个问题，我想每个人对焦虑症的看法都不同，对于焦虑症患者而言，焦虑症就像一座大山，扳不倒，沉重而深远；对于家人或者周围人来说，焦虑症就像庸人自扰，杞人忧天，没事找事；对于我这样的医生来说，焦虑症虽然不严重（对社会功能影响小），但却很难治愈，病程常迁延难愈。
那么我希望焦虑症患者如何看待焦虑症？
其实不管让你焦虑的对象是人还是物，或者是事，我们想一下，好像不是所有人都觉得焦虑，让我们感觉到焦虑的不是事件本身，而是希望我们焦虑的自己主观意识。所以任何人或事，本来是没有焦虑属性的，令他焦虑的还是焦虑的人。
避免精神压力，学会放松自己。
当我们面对精神压力的时候难免会产生紧张、恐惧、坐立不安的焦虑情绪，但这种情绪并不应该经常出现，尤其是在不接受精神压力的时候，焦虑还是可以没有的。
所以，日常生活中，尽量避免可以让人感到精神压力的事情，如果实在无法避免，试着放松自己，可以做一些放松训练，比如一些特殊的呼吸方式，腹式呼吸，放松训练，都可以改善焦虑的实质。
关于放松自己，其实寻找自己喜欢的，适合的方式是最重要的，总不能你放松的方式让你感到更紧张、更坐立不安吧。一般可以选择运动，慢跑，发泄，音乐，美食，甚至美美的睡一觉，只要让你能够感到放松，什么方式都可以尝试。我个人比较喜欢正念疗法中的身体扫描，带耳机，听着音频文件就可以很自如的进行身体扫描，完全可以做到深度放松。
焦虑症是患者的敌人，但有些时候却完全可以共存，当你接受自己的焦虑症状的时候，也许就是你终于摆脱焦虑症状带给你巨大影响的日子。
在你们的离婚官司中，应该说你是最后的赢家。一个十八岁的大儿子和你相伴，多好。钱算什么？买不来亲情，买不来骨肉。
至于他对你们不管不问的事，你可以这样做:
1.诉诸法律要回自己的正当权益。
离婚时判决他出二千元抚养费，他一分都不能少，若不给，你过段时间，达到一定数额后，申请法院强制执行。
若孩子还有重大花钱的事项，依然可以打官司要，也可以变更抚养权。
2.选择自强自立，不依赖任何人。
多少孩子没有爸爸照样非常有出息。你们有骨气一点，权当他死了。你找一份谋生的工作，孩子很快上大学了，也可以勤工俭学。困难只是暂时的，等孩子大学毕业，你们的日子会一天比一天好。
3.离婚了就不要再关注他。
你现在意难平的是他又找别的女人。说白了是在吃醋。离婚后还在乎对方，就会丧失自我。
从拿到离婚证那一刻起，你俩都恢复了自由身，他有谈情说爱的权利，你也有。他找多少女人都和你没关系了，所以要放宽心，忽略他。
4.尽快开启自己的美好人生。
四十多岁的年纪，虽然再嫁不是那么容易，但相比呆在糟糕的离婚状态，未来的人生那么漫长，还有无限的可能。
等孩子上了大学，你完全可以再去追求自己的幸福，找个知冷知热的人嫁了。
. 八九十年代经典老歌有：邓丽君《甜蜜蜜》。《甜蜜蜜》是邓丽君演唱的歌曲，歌曲曲谱取自印度尼西亚民谣，由庄奴作词。此歌曲于1979年11月第三星期成为香港商业电台中文歌曲擂台阵冠军歌曲，是最早在中国大陆普及和传唱的流行歌曲之一 。2008年，《甜蜜蜜》被《南方周末》报评选为改革开放三十年十大经典歌曲之一。
谢邀！
这个问题问得好，作为一个标准的宅男是无论如何少不了音乐的陪伴的。高兴时要听，难过时要听，任何时间任何地点都挡不住音乐的诱惑啊。那么好，我就来推荐一些吧。
先说一些比较流行的吧。
李荣浩：《不说》是电影《从你的全世界路过》的主题曲。光看这电影的名字就很伤感了吧，电影怎么样先不说，这首歌很好听！李荣浩的风格你懂得。
《你要的爱》《喜剧之王》《戒烟》《不讲究》《老伴》《念念又不忘》《不搭》这些都是非常好听的，说伤感但并不到彻底。听他的这些歌就好似在回味所受的那些伤口，很有味道。首推！
再来推荐一些比较冷门的吧！
《世本常态》歌手：隔壁老樊 网络上兴起的一首歌，歌手声音很磁性。能把人听哭的一首歌！
《生而为人》歌手：尚士达 同样是网络上兴起的歌，跟上一首不算火吧。声音也很有特点！
《需要人陪》歌手：王力宏 网络上翻唱的人很多，这首歌的感觉就如其名！
《晚枫歌》 歌手：孟子坤 是电视剧《烈火如歌》的主题曲，没看过这剧但这首歌很好听！
有那种“得不到”的伤感。
《尘埃落定》歌手：张敬轩 这首歌是粤语版的，但是真的非常非常好听的一首，张敬轩的唱功在这首歌里完美的展现出来了，还有林夕老师的作词。抓紧试试看！
《给我十秒》歌手：郑欣宜 这首歌也很好听，而关于这个歌手大家应该知道的不多，我就不多介绍了还有一首《上心》也是很好听的都属粤语歌曲，喜欢的去尝试一下吧！
《绝口不提！爱你》歌手：郑中基 这首歌曲其实是原作者写的关于音乐的歌曲，其中的“爱你”指的是音乐，但没想到被郑中基以情歌的方式唱火了。挺有意思的，去试试吧！
《走音》 歌手：侧田 侧田的唱功也是非常好的，看过蒙面歌王的应该能了解 。还有他的一些歌曲都是很好听而且多数都是伤感情歌比如：《命硬》《男人KTV》《信我》《好人》这些都是很不错的，大家可以试一下。
以上就是我推荐的了，其实还是有很多的一天一夜都未必写完。英文歌曲也是有非常多的，不过我不怎么懂英文，名字也不好打，就不写了。
我也是一个喜欢收集好听歌曲的人也很高兴分享给大家，感谢邀请！谢谢！
推荐《教练我没吃》
说好的小甜文，一出场就把男神压骨折？一定是我的打开方式不对！
内容简介：
胖，吃你家大米了？挡你家WIFI信号了？
凭实力长上来的肉凭啥要减？
秦考拉一度觉得“我胖我有理！”
可是当她艺术节压塌舞台，表白却把喜欢的男生压到骨折，好不容易争取来的面试机会被闺蜜抢走之后……
考拉怒问老天，她的人生还能再惨点吗？
答案是：能。
男主：TANK
“闪电营”总教练。冷静、坚毅却又腹黑、毒舌。能换算任何食物的卡路里，能计算所有消耗的能量数值。最具潜力的拳击手，因为比赛时重伤对方而自责退出拳击圈，成为健身教练。
女主：考拉
路回路清奇，经常沉浸在自己的世界里。因为酷爱甜食越来越胖，决定在毕业前华丽蜕变，参加学校选美大赛而来到闪电营。
男配：庄石
考拉的学长、暗恋对象。只是出于习惯而对考拉怜香惜玉，在考拉瘦身的过程中被她的个性所吸引。
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闪电营成员。曾经奥运会的柔道种子选手，因为生病服用激素而发胖，三高+胆囊炎+腰肌劳损，伤痕累累的她曾一度抑郁。当她看到母亲担心的双眼时候，决定在半百之龄来一次人生逆袭。
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天才少年，14岁就在互联网上发布自己研发的游戏而拥有大笔财富，却被医生下达了“死亡通知单”：他只有半年的生命。他想在死前看到一下最好的自己，在生命的最后三个月带着公证书、“生死状”和医生团队来到闪电营。
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单亲妈妈，曾经的模特，因生产后放弃自我发胖，被家暴后离异。每次送儿子上幼儿园都会忍受旁人异样的目光。儿子为她而跟幼儿园小朋友打架，并告诉她自己会永远保护她。儿子的话让她决心改变，恢复回美丽的自己。
作者介绍：
素衣凝香，曾出版多部作品，参与多部影视剧的改编。代表作《长恨宫》、《西游之无佛》、《拜金俏王妃》等。
