我不能，没有你
没有你，生活就无意义
在那里，在那里寻找你
痴心的，痴心的我
我为你伤心到底
雨一滴，泪一滴
风雨中泪眼迷离
迷茫里，深深思忆
凄凉孤寂的夜里
寒风中禁不住暗自哭泣
但始终，默默的寻觅着你
骨折后一般愈合时间较长，俗话伤筋动骨一百天，有些复杂严重的骨折甚至愈合半年、一年的都有，由于长时间卧床，为了防止肌肉出现废用性萎缩，以及恢复受伤部位的功能，这时候术后的康复锻炼就显得尤为重要，有许多患者朋友不知道该如何进行康复锻炼，其实这和每个人的病情以及恢复程度有关，每个人的情况不同，可以选择的方案就不一样。
关于骨折后康复锻炼的建议
1、在运动康复治疗的前期应当以基础的康复训练做起，逐步适当地增加锻炼强度，争取早日恢复到伤前的地步，注意循序渐进，避免强度过大导致受伤。
2、锻炼的方式应根据骨折的部位来合理选择，一切都要以不加重局部组织损伤为前提，同时康复锻炼要以恢复、增强骨折部位功能为主。
3、至于锻炼的次数和频率，因根据每个患者的愈合情况来看，听从主治医生的建议，谨遵医嘱。
骨折术后的康复锻炼对患者来说是很有必要的，有因为车祸骨折的病人通过康复锻炼从轮椅上又站起来了，经过锻炼虽然不能和正常人一样，但起码也能走路了，不用整天坐在轮椅上了。所以骨折的患者一定要坚持术后的康复锻炼，锻炼要循序渐进，量力而行，不要强行加大锻炼强度，对于骨折愈合并无好处。
取舍太难了！献上个人最满意的10款 PC 软件？
经过一番思想斗争，我终于从自己常用的20多款 PC 效率软件中，筛选出这10款！
软件大都免费可用，覆盖文件管理、图形管理、文件转换、综合绘图、密码管理等10+领域，全面解放你的生产力。
1、Quicker：能减少80%软件安装的超级工具箱
传送门：
Quicker软件 您的指尖工具箱 - Quicker
如果要在这10款软件中排个序，那么Quicker应该是当之无愧的第一。一款软件，抵得上100软软件。
无需下载任何OCR工具，因为Quicker自带。OCR几乎秒开，识别准确率高，还带排版、翻译功能。
同样自带截图功能，点击即可开启，截图完成后支持自定义储存路径。美中不足的就是不支持截图时编辑。
说到文件搜索，很多人都会安利everthing，但Quicker直接结合了everything，点击即可调出everthing。更牛的是，还可以直接选中文字调出everything（需提前设置快捷键）。
不仅如此，Quicker还可以组合其他软件，实现文件分类、文件批量重命名、表情包搜索、快速搜索等功能。
以下就是它的动作库，非常之丰富~
2、Eagle：图片素材收藏及管理神器
传送门：
Eagle - 图片收集及管理必备工具
我们平常看到的图片来源可能非常广泛，比如设计网站、微信文章、或者某个图片网站等等。Eagle内置了多种便捷的收藏工具，能够迅速收藏眼前的图片、灵感。
在浏览器中直接拖拽图片、或者右键添加，就可以快速收藏网页上的图片。可单张收藏，也可批量收藏~
还有
素材来自这么多渠道，日积月累下来可能会很凌乱，分类的效率也会越来越低。
不慌！Eagle提供多种分类方法
还提供了多种快速搜索方法，比如颜色搜索、关键词搜索，还可以根据形状、尺寸、类型、网址等条件查找。
一言以蔽之，它从收集、整理到查找都给你拿捏得“死死的”，niubi（破音）！
3、Convertio：万能的文件转换器
传送门：
Convertio — 文件转换器
Convertio — 文件转换器
「链接」
严格来说，这是一款网页软件。但又如何？！这么强大的软件决不能私藏！
Convertio支持超过 300 种不同的文件格式（不止图像、文档，还有音频、视频、电子书、向量等）间超过 25600 种不同的转换方式。数量全面超越其他任何转换器。
操作起来也非常简单，只需将文件拖放至官网的转换页面，选择输出格式并点击“转换”按钮就可以了。
转换速度很快，基本 1-2 分钟内就能完成全部转换过程。
最方便的是，使用Convertio转换文件格式，不需要登录账号，而且下载转换后的文件没有水印。虽然对于免费用户，Convertio最大支持上传100M的文件，但也基本够用了。
4、iSlide：PPT制作“最强辅助”
传送门：
iSlide- 让PPT设计简单起来~ | 中文官网
这是一款基于PPT的插件工具，拥有38个设计辅助功能，8大在线资源库超30万专业PPT模板/素材。
毫不夸张的说，它就是PPT制作“最强辅助”，对非设计出身的“打工人”非常友好！
给大家举几个实例：
统一字体：可以将PPT文档中使用的各种字体一键全部替换为指定字体 矩形布局：通过参数化设置，可以将一个图形快速复制或多个图形重新整齐排列为矩阵 裁剪图片：可以将多张图片统一裁剪成一致大小，并且保持图片比例一致，不变形
PPT瘦身：可以一键优化清理PPT中的冗余内容，并对包含的图片进行智能压缩
还有更多实用辅助功能，这里就不一一列举了......
30万模板/素材支持快速检索并一键插入PPT文档，告别到处找素材的烦恼~
附上它们家的PPT模板社区▼
PPT模板_PPT模板背景图片_PPT模板免费下载_iSlide365www.islide.cc
5、亿图图示：轻松搞定260+图形图表的Visio替代
传送门：
亿图图示设计软件 - 亿图图示
这是一款江湖人称“国产Visio”的综合绘图软件。
区别于PS、AI这类设计软件，亿图图示聚焦的是综合办公绘图，比如流程图、组织结构图、架构图、网络图、甘特图、思维导图、工程图、平面布置图、电路图、商业画布等等，种类达260多种。
尽管用PS、AI也能绘制上述图形，但用亿图图示会更快。因为后者内置了一个庞大的符号库+模板库，其符号库还支持从外部导入其他图形进行保存。
亿图图示模板社区
通过拖拽符号或套用模板，就能快速完成绘图。
绘制完成后还可以一键美化，绘图效率简直杠杠的。
6、金山文档：支持随时随地、多人实时协作的在线Office
传送门：
金山文档 - 多人实时协作的在线Office
如果你经常需要和Office文件打交道，那么金山文档绝对比微软Office好用。
比如你在微信上给对方发了个文件（1.0），对方下载文件后提出修改意见及建议，你修改后又得重新把文件（2.0、3.0甚至更多版本）发给对方，对方又得重新下载，整个过程非常繁琐。
但用金山文档就不会遇到这种问题，因为你只需要将文件链接发送给对方，链接权限设为“可编辑”。当对方编辑修改后，你不仅可以从“协作记录”中查看修改过的地方，还可以从“历史版本”中给予恢复。
另外，金山文档还可以实现多平台实时协作，简单来说，就是A可以用网页版金山文档、B可以用PC版金山文档，C可以用金山文档APP同时打开并编辑同一份文件。非常适合远程协作办公。
类似的在线Office工具还有腾讯文档和石墨文档，也都挺好用的。
7、墨刀：产设研都在用的原型工具
传送门：
墨刀-是一款在线原型设计与远程协作平台
简单来说，借助墨刀可以完成原型、交互、文档一站式工作。而且相较sketch和Axure，墨刀的学习成本更低，易于上手。
类似金山文档，墨刀同样可以解决文件（只不过这里是PRD）重复传输的问题，毕竟被研发打回来重新修改文案或逻辑描述的次数肯定不会少。
同样支持多人实时协作，分享二维码到微信也很方便。
8、1Password：用户评价最高的跨平台密码管理工具
传送门：
Password Manager for Families, Businesses, Teams | 1Password
1Password是一款跨平台密码管理应用，目前支持 Windows, Mac, Android, iPhone, iPad，浏览器扩展支持：Chrome, FireFox, Opera, Safari。Mac / iOS / Android版本已经支持中文，但是 Window 目前只有英文版（小脑袋表示不太理解）。
新用户有30天免费试用。不过30天过就得付费了，一个月7.99刀，还是有点小贵的。
9、ScreenToGif：吊打其它gif录屏软件
传送门：
「链接」
如果同事问我哪款录屏软件好用，那么我一定会安利ScreenToGif，这是用过很多款录屏软件后留下来的“真爱”。
这篇回答的所有gif动图（除下面这张，因为它没法自己录制自己，这似乎也不能怪它），就是用ScreenToGif录制而成的。
最爱它的吸附功能。当进入录像模式，大家可以看到一个里面有两条垂直线的圆圈，这个功能就是吸附窗口，它可以根据录屏对象的范围，进行智能地识别录屏框的大小。
ScreenToGif 有编辑器功能，所以当录屏结束后，大家可以往其中添加文件、针对特定帧添加自由文本，或者删除无用的帧。
此外，ScreenToGif 还有摄像头、白板等功能，都还不错，自己就不一一列举了~
10、创客贴：让设计触手可及，小白秒变高手
传送门：
创客贴-做图做视频必备_会打字就能做设计，商用有版权
这种让设计小白秒变高手的工具还挺多的，类似的还有图怪兽、canva、稿定设计等。
之所以选择创客贴，不仅因为它样式丰富（有手机海报、公众号封面、长图海报、展架、邀请函等），还因为它有不少免费素材，对于设计要求不高的小伙伴来说，免费的素材基本够用了。
最让人惊喜的是它的“一键抠图”，真就一键的事。
第一次发现，原来抠图可以这么简单。
以上提到的10款良心软件，你都用过几款呢？
也欢迎你们分享各自的私藏软件，期待~
腹肌训练是真正可以完全在家里做的无氧运动。需要的器械也很简单，只需要一个瑜伽垫，或者一个腹肌轮。
我们先来看看腹肌的组成。
腹肌包括腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌和腹横肌。我们一般讲的“八块腹肌”，指的是腹直肌。而被称作“人鱼线”的男性腹部两侧接近骨盆上方的组成V形的肌肉则是腹外斜肌。不同的肌肉，会用到不同的训练动作。下面这八个简单的动作基本上能够锻炼到你腹部的每一块肌肉。
动作1
仰卧两头起 10-20次
▼
动作2
仰卧交替肘碰膝 左右各10-20次
▼
动作3
仰卧屈膝举腿20-30次
▼
动作4
侧身支撑肘碰膝 左右各10-20次
▼
动作5
坐姿屈膝转体 左右各10-20次
▼
动作6
坐姿收腿报膝 10-20次
▼
动作7
仰卧分腿起 10-20次
▼
动作8
仰卧反向卷腹 10-20次
▼
以上这些用瑜伽垫锻炼腹部的动作，对腰背的压力比较大，初学者如果动作不规范容易导致腰背部肌肉拉伤，所以一定要注意动作规范。
如果你已经有了一定的腹肌基础，那么不妨使用高阶的腹肌轮。对于腹肌较强的健身者而言，用腹肌轮锻炼腹肌可以带来卷腹和举腿达不到的刺激效果，并且这一复合训练动作还可以同时锻炼到身体其他部位的肌肉。
腹肌轮的锻炼，大部分人都会采用跪姿，因为站姿难度太大了。
一般来讲，用下图所示的动作进行腹肌轮锻炼就可以啦。如下图所示，最好在膝盖的部位垫个东西，否则你的膝盖会特别疼。
最后提醒大家，如果腹部的脂肪不减掉，是看不到腹肌的哦。所以，练习腹肌的同时，不要忘了进行有氧运动减脂。
你好，我们经常所说的祛斑，单纯靠护肤品是很难实现，具体说来应该是淡斑，淡化斑点。
（1）众所周知，要遮掩瑕疵，不是涂黑就是涂白，作为美白党，涂黑万万不可能。而有效淡斑的产品其实就是美白产品，通过美白把斑点淡化，减轻视觉效果。美白的有效成分包括vc，传明酸，熊果苷，烟氨酸等等，这些成分在我们日常看到的牌子不难发现其身影。
（2）再好的护肤品也离不开防晒做坚硬后盾。长斑的原因很多，但是紫外线绝对名列前茅。无论阴天晴天，有无看到大太阳，强烈建议必须涂好防晒，特别在出门前20-30分钟，防晒必须成膜才能发挥效果。当然防晒不能祛斑淡斑，但是它能帮助你预防斑点不再加重恶化。
（3）对于一些深层或者历史久远的斑点，美白护肤品的作用极其有限了，别怪它们，已经尽力了，毕竟护肤品不能深入到皮肤深层。与其跟美白产品死磕，倒不如做几次医美比较理想，推荐光子嫩肤和超皮秒，都有美白淡斑护肤的效果，其中超皮秒效果更胜一筹，特别还能有嫩肤效果，促进皮下胶原再生。
祛斑是个老话题了，还要综合饮食，生活作息等方面多管齐下。但是必须敲黑板的是，千万别迷信市面上一些三无祛斑（美白）产品，号称几天祛斑，让你白白白那些，美白祛斑都是长期工程，不可能一蹴而就。选择可靠正规资质的牌子，安全护肤，平时可使用一些遮瑕产品，必要时做做医美，最后祝愿大家美美哒。
