1.双手扶着墙壁，将右脚向左斜前方跨出站立。此时重心摆在右脚。膝盖伸直，并用力收缩臀部。 2.将左脚尖向右脚内侧，(滑动时，左脚不离地面，脚跟提高脚尖着地，左膝盖弯曲)。当左脚挪动时请收紧臀部。 3.左脚挪动后，身体顺势向右扭，左脚稍向右斜前方跨出。膝盖伸直，重心放在左脚上。 4.以step b的要领将在后方的右脚拖靠到左脚内侧，并收紧臀部。 这个动作可以锻炼大腿前侧肌肉，恢复紧实，缩小大腿围，燃烧大腿多余的脂肪，提高臀部。 灵魂 当舞步移动时，不是单纯只有脚步的移动，而是要以身体的动作来代领脚的移动，同时移动后的姿势应以身体由内而外不断的延伸。 性感 拉丁舞必须是一男一女二人共舞，大部份的舞科皆表现出二人互相吸引或互相勾引的动作，因此在表现上可以在音乐的控制、脸部表情、眼神及身体动作来表达，讲师并以桑巴、恰恰及伦巴三种舞科作示范讲解，因为这三种舞科比较能表现出男女爱情故事。 平衡 所有的平衡动作皆由身体中心向外发出，在连续旋转动作时，速度应由慢渐快再渐慢，重心在张开的双足之间，不可太前或太后，脚部的移动不可过大或过小，而失去平衡，应不断的练习找出适当的步位。舞伴之间的平衡，用力的平衡，重心的平衡，六维空间：上下，左右，前后。总之，平衡无处不在，平衡贯穿舞蹈的始终。至于Merengue则起源于多米尼加，每小节2拍，随着髋关节左右依次摆动，循环往返加上手的不断变化，极富浪漫、性感和魅力。
伦巴斜线是一种充满活力和有趣的舞蹈形式，也是一种具有古巴特色的多步舞蹈。它的意思是由两人分别走一条平行的斜线，然后在中间交错，形成了一个X字形。它的步伐节奏均匀，律动明快，通常以4/4拍子为基础，而且让人联想到古巴传统的节奏。
此外，它比较灵活，既可以以慢板表演，也可以以快板表演，还可以融合流行舞曲等不同风格的音乐，演出出更多样化、丰富多彩的舞蹈。
今夜舞起来
演唱：张冬玲
作词：王莉（晚秋女人）
作曲：荣联合
编曲：胡尔琴夫
花儿舞起来
杨柳舞起来
我们和天空一起舞起来
伦巴 桑巴
吉特巴疯狂舞起来
我们在这星空下
一起舞起来
歌儿舞起来
心儿舞起来
我们和快乐一起舞起来
探戈 摇滚
三步踩尽情舞起来
我们在这星空下
一起舞起来
和阴霾说一声拜拜
让彩虹美丽留下来
拉着你的手
疯狂舞起来
唱出明天的精彩
明天的精彩
花儿舞起来
杨柳舞起来
我们和天空一起舞起来
伦巴 桑巴
吉特巴疯狂舞起来
我们在这星空下
一起舞起来
歌儿舞起来
心儿舞起来
我们和快乐一起舞起来
探戈 摇滚
三步踩尽情舞起来
我们在这星空下
一起舞起来
把烦恼扔到九天外
让幸福快乐走过来
拉着你的手
尽情舞起来
跳出美好的未来
美好的未来
把烦恼扔到九天外
让幸福快乐走过来
拉着你的手
尽情舞起来
跳出美好的未来
美好的未来
跳出美好的未来
美好的未来
伦巴舞(rumba)，起源于古巴，是一种令人感受到精神充沛，活泼的类似曼波的舞蹈。在很多年前改变了，成为当今慢节奏浪漫，舞姿迷人，步法曼妙有爱的拉丁舞蹈。伦巴舞蹈的灵感来自美国的节奏和拉丁的旋律，美国风格的古巴伦巴是基于曼波和恰恰。伦巴舞的特点是：音乐缠绵，舞态柔美，舞步动作婀娜款摆。古巴人习惯头顶东西行走，以胯步向两侧的扭动来调节步伐，保持身体平衡。伦巴的舞步秉承了这一特点。原始的舞蹈风格，融进现代的情调。动作舒展，缠绵妩媚，舞姿抒情，浪漫优美。配上缠绵委婉的音乐，使舞蹈充满浪漫情调。
拉丁舞中的伦巴和舞厅舞中的伦巴，虽然都叫伦巴，但是跳法却是完全不同的。舞厅舞中的伦巴据说是来源于拉丁舞，但是却已经是完全不同风格的舞蹈了，不能混为一谈。
拉丁舞中的伦巴特点是稳中摆、柔中韧、快合慢，是最具拉丁风格的舞蹈，好的舞者跳出来的拉丁伦巴有很强烈的艺术震撼力。
而舞厅舞中的伦巴，具有轻松活泼的风格，一般节奏也是快快慢（也有跳成快快快快的），跳起来感觉象是一对含情脉脉的恋人在翩翩起舞。
拉丁舞的伦巴是从第二拍开始起步跳，而舞厅舞的伦巴是从第一拍开始跳。拉丁舞伦巴节奏比较慢，舞厅舞伦巴节奏有的却是很快。
拉丁舞伦巴基本步比舞厅舞要复杂的多，舞厅舞伦巴基本步则相对简单的多。拉丁舞伦巴，我们已经谈的很多了，下面我就重点谈谈舞厅伦巴。
舞厅舞伦巴虽然简单，但是能跳好的却是很少，在舞厅里我发现多数人跳的都是不对的，可以说是跟老师没学好，渐渐的就演变成现在舞厅中多数人跳的哪个样子了。
在舞厅中经常看到有些人跳舞厅伦巴的时候，胯或者说臀部在一节中左右摆动，这种跳法是非常难看的，有些人自己却还不知道，自我感觉还非常好。舞厅舞的伦巴在一节中只能向一侧摆动，不能左右摇摆。
有些人跳舞厅伦巴的时候，跳着跳着两个人就开始用拉丁舞的跳法来跳舞厅伦巴，跳出来的感觉是不伦不类。这样的人多数是学过点拉丁舞，但学的一定不怎样（学的好的不会在舞厅伦巴中用拉丁舞的跳法的），这样的人大概认为既然都是伦巴，就可以混着跳，却不知道跳出来的样子是多么的难看。
有些女性舞者舞蹈的基本功很差，不知道怎么默契的跟随，你如果带她跳舞厅伦巴，走横并步的时候，你给她手上的力很小的话，她就不会走了，必须双臂用力的把她甩过来，她才会跳，否则，她认为你不会带，她不知道是因为她自己跳的不好。所以，你在舞厅经常看到一对对跳舞厅伦巴的，女的被男的甩过来甩过去的，带着两边游荡，这已经脱离了舞厅舞伦巴表达的含情脉脉的的感觉了，已经变成两个闹别扭的恋人之间的较劲了，
