作为我们老者是不该参与进来说这个话题。我昨天晚上刚给儿媳说完，谈论我姐姐的两个外甥女，都减胞减的没人样了。我给我儿媳是这么说的，不管你二个姐姐减肥如何，你就看看咱家周围的儿媳妇们，谁瘦的不象样孑，谁一生之中操劳就多。出的力也多。但也沒得到人家说好，反而老来受罪。我儿媳想了一会便说，爸你别说还真是那样孑的，我说你不用减肥了吧。你看你婆婆不也廷好吗。我儿媳说爸，我并没有减肥呀，你看我这么高(一米五八)，都一百二了。我喜无言，其时，人人爱美之心都有，还是学唐朝以肥为美实在，一个女孩孑，若不禁风，工作无力，连生育都成问题。我想男孩们也不喜欢，再说大家看网上修饰的美女们，都是把下巴修的尖尖的，认为很美，我告诉大家都错了，你想从相书到电视电影都是说此人长的天庭宝满，地格方圆为贵人相，缺沒人说天庭很瘦，地格尖尖，很大气。为什么说天庭宝满，地格方圓就好呢？这是中国几千年传统里通过实践证明了的，天圆地方的思想，但仔细观察周围的人，看看切合实际不，比如，天庭(上额头)宽大者，有思想，做事比一般人大气。往小说叫有官相。有上层关系，有贵人扶持。下额(下巴)宽大者有人缘，有地产，能得到平民拥护，最低不应穷困。以上反之，就大有不同。个人偏见，勿喷。
有多狠呢？大概就是对自己下死手了，硬生生逼得自己没了退路！
从120斤瘦到96斤并且完美保持住了，现在体重会略有浮动，上下在1公斤左右。总体来说，还算满意。说一下我是一个自控力不是很强的人，容易半途而废，为了逼自己一把，也是下死手了。
一、 心要狠
决定了开始减肥，就不能给自己留后路。想了想，我最怕什么，最怕说出去的办不到被朋友讽刺、啪啪打脸。于是，我横了横心，在踏上减肥之旅的第一天，把体重、照片晒在了朋友圈。然后立下flag，张贴皇榜，告知天下，我开始减肥了。
Flag一旦立下了，就是契约生效了，如果做不到，那是件特别丢人的事情。
在其后漫长的日子里，我开始每天运动打卡，把运动记录发到朋友圈。有时候也会犯懒不想去运动，想想自己连续打卡的记录，也就横了心去健身房了。
二、 嘴要狠
要想甩肉，不节食是不可能的。但是，节食不等于绝食。任何极端饮食的方法都是无用功，我自己也试过两种，无一例外的反弹。
“嘴上要狠”是要控制食物摄入量，减肥第一个月我坚持每天记录卡路里摄入量，有效地控制卡路里消耗差（500卡）=消耗卡路里-摄入卡路里，每天保持500的卡路里差。
总结了一下经验：
1、吃的少会瘦，但要瘦下来不反弹，比吃的少更重要的是吃的适量并且合理。
2、饮食结构均衡：大原则“少吃主食，多吃瘦肉、蛋白质、果蔬，少油少盐”。我是巨爱面食，所以就把主食的精细面改为粗粮面、杂粮饭，例如全麦面包、玉米、南瓜、红薯等。
3、坚决跟零食、饮料say no：告别休闲零食、糕点、饮料，等于成功了一半。
4、多喝水：多饮用水一方面能补充身体水分，另一方面能够促进基础代谢。我每天保证自己喝足2.5L饮水量。
三、 腿要狠
要想瘦的好看，减脂增肌少不了，也就是一定要配合运动，并且是有氧跟无氧结合训练。经验总结：
1、运动项目选择：有氧运动，选择自己能够长期坚持下来的项目。一开始我试过慢跑、登山机、游泳等等，最后出于对膝盖关节的保护考虑，选择了椭圆机，每周还是保持1-2次游泳。
2、运动时间：减脂期基本上每周5-6次，每次60分钟（保证有氧40分钟），例假时期休息3-4天；维持期隔一天一次，每次60分钟（注重力量训练，有氧20分钟）
3、坚持：脂肪细胞有记忆功能，减肥需要经过3-6个月，进入维持期也不能过于放纵，否则很快会回到原来体重身型。
健身是一个长期过程，需要毅力去坚持。瘦下来以后不仅爱上了健身，更重要的是当一个人身材变好的时候，就会感觉生活的各个方面都在朝着好的方向发展。
生活明朗，万物可爱。
母亲爱跳广场舞，不带孩子媳妇不高兴，做丈夫你该怎么办。
第一，要看那种情况，你母亲跳舞着迷到什么样了，一点也不给你们带，还是只是晚上跳舞呢？要是只是晚上跳，白天还是给你带，我想那你要跟媳妇好好沟通一下，老年人也有他们的生活，他们也要愉乐自由，不能一味的为下一代，失去自己的生活。
第二，如果一点都不帮忙带孩子，整天的迷恋广场舞的话，我想说这样的也不是好婆婆，现在年轻人工作压力也大，如果你有足够的时间也应该帮带孩子，只是晚上去跳舞也是锻炼身体是好事，年纪大了应该适当锻炼，身体健康最重要，请媳妇多一点理解，你的婆婆就这么一点爱好，希望做后代的，作儿媳妇的尽量满足婆婆一下，作为小辈理应让她们高兴，过得开心，这样，她们会更加努力的帮你们带好孩子，帮你们处理好家务，为你们解决所有的后顾之忧。搞好婆媳关系是很重要的，家和万事兴嘛。
第三，作为丈夫的你也要尽量做到不为难母亲，母亲辛苦一辈子，把你们养大成家也不容易，你也能帮责帮，带孩子不一定都是女人的事，好好爱老婆尽量多做些家务什么的，看你的行动，女人都是水做的只要你做的好，让她幸福婆媳关系没问题，看你怎么做啦！
有多狠呢？大概就是对自己下死手了，硬生生逼得自己没了退路！
从120斤瘦到96斤并且完美保持住了，现在体重会略有浮动，上下在1公斤左右。总体来说，还算满意。说一下我是一个自控力不是很强的人，容易半途而废，为了逼自己一把，也是下死手了。
一、 心要狠
决定了开始减肥，就不能给自己留后路。想了想，我最怕什么，最怕说出去的办不到被朋友讽刺、啪啪打脸。于是，我横了横心，在踏上减肥之旅的第一天，把体重、照片晒在了朋友圈。然后立下flag，张贴皇榜，告知天下，我开始减肥了。
Flag一旦立下了，就是契约生效了，如果做不到，那是件特别丢人的事情。
在其后漫长的日子里，我开始每天运动打卡，把运动记录发到朋友圈。有时候也会犯懒不想去运动，想想自己连续打卡的记录，也就横了心去健身房了。
二、 嘴要狠
要想甩肉，不节食是不可能的。但是，节食不等于绝食。任何极端饮食的方法都是无用功，我自己也试过两种，无一例外的反弹。
“嘴上要狠”是要控制食物摄入量，减肥第一个月我坚持每天记录卡路里摄入量，有效地控制卡路里消耗差（500卡）=消耗卡路里-摄入卡路里，每天保持500的卡路里差。
总结了一下经验：
1、吃的少会瘦，但要瘦下来不反弹，比吃的少更重要的是吃的适量并且合理。
2、饮食结构均衡：大原则“少吃主食，多吃瘦肉、蛋白质、果蔬，少油少盐”。我是巨爱面食，所以就把主食的精细面改为粗粮面、杂粮饭，例如全麦面包、玉米、南瓜、红薯等。
3、坚决跟零食、饮料say no：告别休闲零食、糕点、饮料，等于成功了一半。
4、多喝水：多饮用水一方面能补充身体水分，另一方面能够促进基础代谢。我每天保证自己喝足2.5L饮水量。
三、 腿要狠
要想瘦的好看，减脂增肌少不了，也就是一定要配合运动，并且是有氧跟无氧结合训练。经验总结：
1、运动项目选择：有氧运动，选择自己能够长期坚持下来的项目。一开始我试过慢跑、登山机、游泳等等，最后出于对膝盖关节的保护考虑，选择了椭圆机，每周还是保持1-2次游泳。
2、运动时间：减脂期基本上每周5-6次，每次60分钟（保证有氧40分钟），例假时期休息3-4天；维持期隔一天一次，每次60分钟（注重力量训练，有氧20分钟）
3、坚持：脂肪细胞有记忆功能，减肥需要经过3-6个月，进入维持期也不能过于放纵，否则很快会回到原来体重身型。
健身是一个长期过程，需要毅力去坚持。瘦下来以后不仅爱上了健身，更重要的是当一个人身材变好的时候，就会感觉生活的各个方面都在朝着好的方向发展。
生活明朗，万物可爱。
排骨很香，但天天吃也会腻。审美疲劳在所难免，但不忘初心，方得始终。
婚后变胖是最正常不过的一件事情，无论男女都会因为身体机能的改变而变胖。
尤其是女人生完孩子之后，体重会明显上升，当然也有一少部分人不会变胖，这与个人体质有关，喝凉水都胖的人有，天天吃猪肉都不增重的人也多的是。
普遍来讲，随着婚后身体新陈代谢的速度减慢，器官已经消耗不了随时增长的脂肪，就算每天锻炼也解决不了身体功能的问题。
可以看一下运动员，到三十岁之后身体明显变胖，所以三十几岁的运动员大多数都是已经退役了；这不是训练强度下降，而是身体机能的原因，青春不可能永驻。
美丽的皮囊千篇一律，有趣的灵魂万里挑一。两人能生活到一起就是天命所归，人总不会因为对方变胖变老而嫌弃，一如既往的爱对方，情之所至，不忘初心。
