在1岁时，喜欢旅游的父亲每逢节假日就开车带她去亲近自然；才2岁就把她送到幼儿园里培养集体生活的习惯；仅3岁就让她自己在一个房间睡觉培养独立生活能力；刚4岁，做教练的父亲把小陈瑶扔到游泳池里喝几口水竟然就学会了游泳；过5岁就送她上小学，为的是能够多学两年文化；满6岁就送她进学校田径队，以便打好身体素质基础；再后来几乎每年都带小陈瑶去体验骑马、漂流、游泳、登山，甚至去看父亲蹦极跳这样的“危险运动”，目的就是要练就陈瑶过人的胆量和坚强的心理素质。这一切使陈瑶从小吃了不少苦，眼泪和汗水不知流了多少，但也锻造了她健康的身体、敏捷的身手和坚强的意志。

在成长的过程中，小陈瑶的身高着实让一心培养她成为排球运动员的父母操了不少心。11岁第一次骨龄预测178CM，13岁第二次骨龄预测184CM，这样的身高在当时只能当模特或者继续上学，根本无法跻身高水平排球运动员之列。但当父母问她：“你是上学还是打球？”时，她自己选择了排球。启蒙教练林楠最喜欢她训练扎实和吃苦耐劳的劲头儿：“你让她对墙垫100个，她绝不会垫99个。别人都结束了，就她一个人闷头练球。”

小学六年的田径训练为陈瑶以后从事排球事业奠定了扎实的身体基础。在一次八一队组织的田径4×100M比赛中，当她从同伴的手中接过最后一棒时已经落后对手4米远，胜负似乎已定，但是内心坚毅的她并没有放弃而是奋起直追，最终后发先至拿下第一名。在队友的加油和观众的呐喊声中，她获得了人生竞技场上的第一次超越。在以后的训练中，她更加刻苦努力，并由此得到八一队和国家队众多教练的青睐！在东亚青少年运动会上，国家少年队的林楠教练安排她代表中国运动员发言；八一队崔咏梅教练培养新人，大胆启用球感好，有悟性的陈瑶；国青队的教练蔡斌认为陈瑶训练刻苦，心理稳定。国家队教练陈忠和更是在去年就把她列入国家队大名单，有意重点培养。面对恩师，陈瑶始终抱着“给我一次机会，还你一个惊喜”的自信态度。网友们嬉称：“目前，陈瑶成为07版中国女排的最后一名队员，号衣18，这u2018要发u2019的吉祥号一定会给中国女排和她本人带来好运，具有无限升值的空间”。

经过全国女排联赛三年的锤炼，陈瑶已羽翼已丰。尤其是今年的联赛，她跑动积极、进攻果断，快速灵活、拦网有高度而判断时机好，甚至比赛时那怡然的神情和天真的笑脸，都给我们留下了深刻的印象。除了拿手的前、后快球，陈瑶更擅长背飞和短平快进攻。

由于她身材匀称、动作协调、步伐灵活，所以她和二传配合的背飞线路有短有长。长的背飞她可在空中平移滞空；短的背飞她可以在二传身后突然袭击，球一出网就下手，迅雷不及掩耳。同时，她视野开阔，三号位扣的调整球颇具攻击力，充分展现了对乱球的控制能力。能够拿到扣球技术排名第一，完全是实力的见证。

更让人惊喜的是，陈瑶的一传和防守水平并不亚于她的前排扣拦技术，虽然她防守重心偏高，但是，准确的判断和极佳的控球能力弥补了高重心的不足。人们都认为陈瑶的进步来自于她得天独厚的生长环境和优秀的遗传基因。实际上她的每一点提高都取源于教练的严格、集体的努力和自身的刻苦。她不断把自己的天赋升华为理性思维，认真思索每一个技术动作的细节。同时，她在平时特别注意多看书学习，提高文化修养，加深对排球的理解，学会了用心去比赛，用头脑去领会动作的要领和执行教练的意图。

以陈瑶的志向和心气，必有更高的目标和追求，世界杯、世锦赛、奥运会都是她梦寐以求的舞台。陈瑶十分明白自己的肩上所担负的使命，她愿意为了这一切洒下自己的汗水。我们真诚地希望她一步一个脚印地走下去，不断提升自己，不断向前迈进.

2009-2010全国女排联赛季军

2010-2011赛季全国女排联赛第五名

2011年全国女排锦标赛冠军

2007-2008安踏女排联赛技术排名榜上，八一女排副攻队员陈瑶一人独占扣球第一，发球第三，拦网第四，着实引起了人们的广泛关注，尤其是拦网，虽然排名第四，但她的拦死数量却是最多。如果说这几项技术统计数据对年轻的陈瑶来说已经让人感到吃惊的话，更让细心的球迷感到震惊的是，在八一女排参与后排防守的队员中，也出现了陈瑶靓丽的身影。她判断准确，动作协调，神情自然，面带微笑，一传到位率高，防守控制面积大。特别是防起一记重扣后的那种“小朋友”式的笑脸，更显精气神儿，给人们的印象格外深刻！

这对身高达到1米92的陈瑶来说，实属不易。人们想象不到陈瑶后排的垫球和防守技术那样娴熟，只有知情者才知道，原来陈瑶在青年队曾经打过“自由人”，这也让我们看到，自吴咏梅和刘亚男之后，女排队伍里又出现了一位同时精通前、后排技术的高大队员。