梁红博士本科毕业于北京大学（Peking University）国际关系专业，获法学学士学位，后获全额奖学金赴美留学，就读于乔治城大学（Georgetown University）经济学系，获经济学专业哲学博士学位（Ph.D.）。

1998年6月起，供职于国际货币基金组织若干个亚洲国家代表处，从事经济咨询业务。

2003年9月加入高盛亚太有限公司成为亚太经济研究业务部门执行主任，之后晋升为首席经济学家、董事总经理。在高盛亚太期间，她侧重于研究中国大陆的经济活动。

2008年，梁红博士从高盛亚太区离职，加入中国国际金融有限公司（中金公司，CICC），曾担任中金公司资本市场部董事总经理，现任中金公司研究部负责人，办公地点在北京和香港。

2014年10月10日，中金公司宣布任命中金公司研究部负责人梁红兼任中金公司首席经济学家。

2021年2月7日，任中国太平洋保险（集团）股份有限公司董事。

现为高瓴资本集团旗下产业与创新研究院院长、中国太平洋保险（集团）股份有限公司非执行董事。

梁红博士曾出版过一些国际宏观经济和经济发展研究成果，包括一些高水平的工作论文，在学术界有一定影响力。