运动生涯
1992年6月15日出生于贵州省黔东南苗族侗族自治州榕江县西部一个布依族家庭。
1997年在榕江县第二小学体操班开始体操训练。
1999年进入贵州省体操学校。2002年进入贵州省队。
2003年进入国家队。
2005年2月，首次代表国家队参赛。
2007年首次参加世锦赛就获得了女子团体的亚军和全能的第七名。肖莎在各个单项中实力均衡，平衡木水平在全国名列前茅。
2009年9月，肖莎就读北京体育大学。
2009年10月，肖莎正式退役。
肖莎的退役让很多支持她的人感到惋惜，她离世界冠军的领奖台只有一步之遥了，但是有的时候事情往往不可能想我们想象的那样美好，虽然肖莎退役了，但是她在赛场上那些动作和她的笑容依然留在人们心中，肖莎是最棒的！让我们一起祝福她！
个人赛事
2008中国银行国际体联体操世界杯在天津奥体中心体育馆拉开帷幕， 上午进行女子平衡木、自由操以及男子跳马、双杠和单杠共5个单项的预赛。结果程菲以自由操第一和平衡木第二的佳绩进入两项决赛，小将肖莎获得平衡木第一。
女队方面中国队由一姐程菲领衔，她一个人要参加平衡木和自由操两项，另外小将肖莎和杨伊琳分别在这两个单项上与程菲共同作战。值得一提的是，由于两个单项同时进行，这对于只能利用10来分钟出场顺序时间差的程菲而言，体力上是个不小的考验。
共有26名选手参加了今天平衡木预赛争夺，程菲排在第六个登场，上木之后程菲首先是利用了一个漂亮的单脚转体赢得了喝彩，接下来无论是空翻还是小跳步也都非常扎实，整套动作的木上表现十分稳定，唯一稍显遗憾的是在下法时程菲出现了比较大的双脚移动，这也直接影响了她的得分，最后这套A分6.6的动作套路得到了15.800分。
上个月在德国世界杯上夺冠的肖莎拥有本次平衡木比赛的最高难度，结果第16个亮相的贵州小将不负众望， 一套7.0难度的动作让她得到了16.300的高分，最终肖莎以预赛第一名的身份进入明天决赛，程菲15.800分排第二，俄罗斯队的阿法纳斯耶娃15.650分名列预赛第三。
转场的时间紧迫还是对程菲造成了一定影响，平衡木比赛一结束她就一路小跑进了 训练房赶紧调整，随后过了10多分钟又是一路小跑回来候场准备参加自由操。在随后的比赛中，程菲6.5的A分被裁判降为了6.3，不过这不影响实力强大的她轻松地以15.750分获得预赛第一。加拿大选手瓦库里克14.800分列预赛第二，中国小将杨伊琳的发挥一般，14.450分排在预赛第五。
中国男队没有参加跳马项目，而双杠和单杠的较量中，黄旭和邹凯分别以预赛第一的身份挺进明天决赛，奥运冠军李小鹏同样有着精彩发挥，他以两个预赛第二的成绩同时杀入这两项决赛。
辉煌战绩
2006年全国体操冠军总决赛女子全能冠军。2006年泛太平洋国际体操邀请赛平衡木金牌，团体铜牌，自由体操铜牌。
2007年全国体操锦标赛女子全能亚军。
2007年全国体操冠军赛全能冠军、高低杠冠军、平衡木冠军、女子自由体操第三名
2007年斯图加特体操世锦赛女子团体亚军、个人全能第七名。
2008年全国体操冠军赛女子平衡木冠军。
2008年体操世界杯捷克站平衡木冠军。
2008年体操世界杯科特布斯站平衡木冠军。
2009年全运会预赛暨全国体操锦标赛女子全能季军。
2009年全国体操冠军赛女子全能、平衡木冠军。
2009年日本杯国际体操邀请赛团体冠军。
2009年全运会自由体操第五，平衡木第八。