穆林斯出身水晶宫青训系统，年仅18岁获派在一队上场，于球队陷入财困时取得首发席位，并于2002/03年赛季获委任为队长，更两度获选俱乐部年度最佳球员。

2003年10月22日穆林斯先以借用身份转投西汉姆联以赶及出战诺丁汉森林，其后才落实正式加盟，转会费初步为60万英镑，如西汉姆联升级英超，则可加至80万英镑。两年后穆林斯协助西汉姆联透过附加赛重返英超赛场。

2009年1月26日穆林斯转投另一支英超俱乐部朴茨茅斯，签约三年半，转会费没有透露。朴茨茅斯晋级足总杯决赛，穆林斯首发上场担任不熟悉的左后卫位置，以0-1不敌切尔西屈居亚军。而朴茨茅斯更因为财困而降级英冠，穆林斯继续留队，更于赛季末获选年度最佳球员。

2012年3月15日于朴茨茅斯再度进行财务监管后，穆林斯被借用到另一支英冠俱乐部雷丁直到赛季结束，以减轻俱乐部的薪酬支出。

2012年7月12日，穆林斯与英冠伯明翰足球俱乐部签订了一份两年的合同，并在联赛杯第一回的与巴内特的比赛中上演首秀。

穆林斯曾为英格兰U21上场3场，分别在1999年3月对波兰、4月对匈牙利和6月对保加利亚。

(注：转会费单位为万欧元)